Hai ancora il ciclo, più o meno regolare. Ma qualcosa è cambiato: ti senti più stanca, irritabile, gonfia. Dormi peggio. Ti dimentichi le cose. Il tuo corpo sembra non rispondere più come prima. E ti chiedi: “È l’età? Sono stressata? O sto impazzendo?”
Benvenuta nella perimenopausa. È una fase naturale ma potentemente trasformativa, che coinvolge il tuo corpo, la tua mente, la tua energia.
Un cambiamento che parte dal cervello (e si sente ovunque)
La perimenopausa non è solo questione di ovaie. I primi cambiamenti iniziano nel cervello, dove ipotalamo e ipofisi – i centri di comando ormonale – cominciano a ricevere segnali confusi dalle ovaie che rispondono in modo irregolare.
Il risultato? Un’altalena ormonale che si riflette su ogni sistema corporeo: dal sonno all’umore, dalla digestione ai dolori muscolari. Non è una fase “qualunque”: è un periodo che chiede ascolto, cura e presenza.
I sintomi: non è solo ciclo irregolare
1. Stanchezza e cali energetici
Ti senti senza forze, anche quando dormi e mangi bene? È il sistema nervoso e ormonale che sta cercando un nuovo equilibrio.
2. Umore altalenante, ansia e confusione mentale
Il cervello è uno dei primi organi a sentire la fluttuazione ormonale. Il risultato? Ti senti vulnerabile, più fragile, disconnessa da te stessa.
3. Rigidità, dolori muscolari e perdita di forza
Non è solo “l’età”. Il calo estrogenico si riflette su muscoli, articolazioni e postura. Anche il pavimento pelvico può perdere tono o diventare iperattivo.
4. Cambiamenti nel peso e nella distribuzione del grasso
Noti una pancia più gonfia o più difficile da gestire? È un segnale del metabolismo che sta cambiando, spesso legato anche al sonno e al movimento.
5. Sensibilità alla temperatura e sudorazioni notturne
Il tuo termostato interno si sbilancia. Sudare di notte o avere improvvisi cali e picchi di calore è comune, ma non per questo “normale”.
Il corpo ti parla: ascoltalo, non ignorarlo
Troppo spesso i segnali del corpo vengono minimizzati, sia da chi li vive che da chi accompagna le donne. Ma ogni sintomo è un messaggio, e ogni messaggio può diventare una porta d’ingresso per il cambiamento positivo.
Non servono soluzioni estreme: serve consapevolezza, movimento mirato, strategie di riequilibrio nervoso e ormonale che tengano conto della complessità del corpo femminile.
Cosa può fare la fisioterapia in questa fase
Come fisioterapista, ti accompagno a:
- Recuperare connessione con il tuo corpo
- Migliorare il tono e la mobilità del pavimento pelvico
- Riequilibrare il sistema posturale e respiratorio
- Ritrovare energia e fiducia attraverso il movimento consapevole
La perimenopausa non è un inizio né una fine: è una transizione. E come ogni passaggio importante, ha bisogno di essere vissuto con strumenti adeguati.
È sempre il momento giusto per prenderti cura di te e vivere con gioia e forza.
Vuoi iniziare da te, oggi?
E’ proprio per questo motivo che i miei percorsi sono personalizzati e dedicati ad ogni donna, nel suo momento e nella sua esperienza, sono pensati per accompagnarti in ogni passo:
- 🌬️ Percorso Respiro & ciclo: per ritrovare equilibrio attraverso la respirazione e il rilassamento profondo.
- 🌺 Percorso Menopausa serena: per affrontare al meglio questa fase con movimento consapevole e strategie personalizzate.
Silvia – La Dottoressa Solare
Ispirato al concetto di “Zone of Chaos” descritto da The Pause Life e reinterpretato in chiave fisioterapica.
Guarire con il sorriso 
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