Hai iniziato a fare esercizi per il pavimento pelvico, ma il dolore non passa? Ti hanno detto di “stringere” o fare i “famosi” esercizi di Kegel… ma senti ancora tensione, fastidio, magari anche mal di schiena o dolore alle anche?

La verità è che non basta lavorare sul perineo per curare davvero il dolore pelvico.

Il tuo corpo è una rete intelligente: se vuoi guarire, devi coinvolgere anche i muscoli del bacino, delle anche e della colonna lombare. È lì che spesso si nasconde una parte della causa del dolore.

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Il pavimento pelvico non lavora da solo

Il pavimento pelvico è parte di un sistema: lavora insieme al diaframma, agli addominali profondi, ai glutei, ai muscoli potenti delle anche e ai muscoli della schiena. Tutti questi muscoli devono essere in equilibrio per garantire stabilità, postura e benessere.

Quando la zona lombare è rigida, i muscoli delle gambe non lavorano bene o le anche sono bloccate, il pavimento pelvico compensa e finisce per sovraccaricarsi.

Risultato? Tensione, dolore, fastidio durante i rapporti o anche solo quando stai seduta a lungo.

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Il movimento è la tua medicina

Il dolore pelvico non è una condanna: è un segnale. E il movimento è uno degli strumenti più efficaci per liberare il bacino e riequilibrare le tensioni profonde.

Ecco cosa può fare davvero la fisioterapia:

• Rilasciare le tensioni della colonna lombare
• Riattivare i muscoli della gambe e i muscoli profondi del bacino
• Migliorare la mobilità delle anche
• Integrare il lavoro sul perineo in un sistema corporeo più ampio
• Educarti a respirare e muoverti senza paura

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Dolore non è mai “normale”

Siamo abituate a pensare che certi dolori siano normali: il mal di schiena a fine giornata, il fastidio durante il ciclo, la sensazione di peso nella zona pelvica. Ma comune a più persone non significa sano.

Ascoltare il dolore è il primo passo per trasformarlo. E non sei sola: ci sono strumenti, percorsi e professionisti che possono aiutarti davvero.

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Quando il dolore pelvico nasconde altro

A volte, il dolore pelvico è solo la punta dell’iceberg. Potrebbe comprendere:

• Cicatrici da parto o interventi
• Tensioni emotive e stress
• Posture rigide
• Respirazione disfunzionale
• Blocchi del diaframma o delle anche

Ecco perché serve uno sguardo globale, integrato, che non si fermi solo a “lì sotto”.

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Ascolta il tuo corpo!

Il tuo corpo parla, e il dolore è una richiesta di attenzione. Ma non serve sopportare, ignorare o adattarsi.

Hai il diritto di stare bene, di sentirti libera nei movimenti, leggera nel bacino, forte nella schiena.

Con un percorso mirato, puoi ritrovare l’equilibrio che meriti.

È sempre il momento giusto per prenderti cura di te e vivere con gioia e forza.

Silvia – La Dottoressa Solare