“SIlvia, ma perchè tu che sei fisioterapista, ti sta occupando di stress, di intestino, di oli essenziali, di ipnosi e altre terapie che non c’entrano nulla con il mondo riabilitativo?”

Questa è una domanda che mi viene posta molto spesso ultimamente, le persone si stupiscono e qualcuna pensa che sia anche un po’ matta ad allontanarmi, a loro modo di vedere, dalla fisioterapia tradizionale, quella che “scrocchia” le persone e che si occupa di rimetterti a posto dopo un trauma.

Eppure quello che sembra scollegato in verità non lo è per nulla, lo stress incide in maniera biologica e fisica sul nostro organismo, lo influenza, per esempio, al punto tale da farlo lavorare male e quindi andare in contro più facilmente a traumi e dolori, l stessa cosa vale per esempio per la nutrizione, una persona che mangia male non permette a tutti i meccanismi del fisico di lavorare al meglio e quindi, di nuovo, ritroviamo infiammazione e dolori. E, infiammazione e dolore, non sono per caso di pertinenza della riabilitazione? Quando hai mal di schiena, mal di collo, tendiniti, a chi ti rivolgi di solito? SIciramnete al medico, ma poi chi ti cura? Il fisioterapista, vero?

E allora, che senso ha che il fisioterapista ti faccia passare il dolore che hai adesso alla schiena, senza però nemmeno cercare di capire perché questo dolore ti sia venuto? Oppure senza nemmeno farti notare alcuni aspetti della tua giornata che possono essere semplicemente migliorati, o senza farti capire che il tuo corpo è solo tuo e te ne devi prendere cura per stare bene e la cura non sono solo le medicine? Sono sicura che avrai già letto da mille fonti che, per esempio il diabete di tipo 2, potrebbe benissimo essere risolto in maniera differente dalle medicine, oppure che le gastriti hanno altre cure altre ai “gastroprotettori” che vengono ingurgitati come gli aperitivi in estate.

Io non ci sto, perchè amo il mio lavoro e alla base del mio perchè c’è la salute, il benessere, c’è il desiderio di vedere le persone sorridere perchè stanno bene, si sentono in forma e sono piene di energia, ecco perchè ho scelto di ampliare la mia formazione per poter lavorare sulle condizioni più diffuse in assoluto che sono la causa di tanti problemi.

Proprio collegandomi a questo concetto, oggi voglio parlarti di un argomento che sta guadagnando sempre più attenzione nell’ambito della salute: la relazione tra stress, umore, microbiota intestinale e l’utilità di un’integrazione mirata. Scopriremo insieme come queste componenti siano strettamente collegate e come possano influire sul nostro benessere fisico e mentale.

Il Ruolo del Microbiota Intestinale

Il microbiota intestinale è costituito da una vasta comunità di microrganismi che vivono nel nostro intestino e svolgono funzioni essenziali per la nostra salute. Tra queste, la produzione di metaboliti, la sintesi di vitamine e l’interazione con il sistema immunitario. Un microbiota equilibrato (in eubiosi) è fondamentale per il benessere generale, ma quando si altera (disbiosi), possono insorgere numerosi problemi di salute.

Stress e Microbiota: Un Legame Incredibile

Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo a situazioni percepite come minacciose. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, può avere effetti devastanti sulla salute, compreso l’equilibrio del microbiota intestinale. Lo stress cronico attiva l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), aumentando i livelli di cortisolo, che a sua volta può alterare la composizione del microbiota, incrementare la permeabilità intestinale (leaky gut) e promuovere uno stato infiammatorio sistemico.

Umore e Microbiota Intestinale

Il nostro intestino è spesso definito il “secondo cervello” grazie alla stretta comunicazione bidirezionale con il sistema nervoso centrale, conosciuta come asse intestino-cervello. I batteri intestinali possono produrre neurotrasmettitori come il GABA, la serotonina e la dopamina, che influenzano direttamente il nostro umore e comportamento. Disbiosi e infiammazione intestinale possono contribuire a disturbi dell’umore come ansia e depressione.

Infiammazione e Dolore Fisico

L’infiammazione cronica indotta da uno squilibrio del microbiota può avere un impatto significativo sul fisico, provocando dolore e condizioni infiammatorie croniche. Questa infiammazione sistemica può aggravare dolori muscolari e articolari, aumentando la necessità di interventi riabilitativi. Il legame tra intestino, infiammazione e dolore fisico sottolinea l’importanza di mantenere un microbiota sano per il benessere generale.

L’Utilità dell’Integrazione Mirata

L’integrazione mirata può essere un potente alleato per ristabilire l’equilibrio del microbiota e migliorare lo stato di salute. Vediamo come:

• Probiotici: Specifici ceppi probiotici, come Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri e Bifidobacterium longum, possono aiutare a ripristinare l’equilibrio microbico, ridurre l’infiammazione e migliorare i sintomi dell’ansia e della depressione.
• Prebiotici: Fibre alimentari che nutrono i batteri benefici nell’intestino, promuovendo una flora intestinale sana.
• Postbiotici: Metaboliti benefici prodotti dai batteri probiotici che possono avere effetti antinfiammatori e neuroprotettivi.
• Vitamine del Gruppo B: Essenziali per la salute cerebrale e prodotte dai batteri intestinali, queste vitamine possono essere integrate per supportare il funzionamento del cervello e migliorare l’umore.

Conclusione

La stretta relazione tra stress, umore, microbiota intestinale e infiammazione sistemica evidenzia l’importanza di mantenere un intestino sano per migliorare la nostra qualità di vita. Attraverso un’integrazione mirata e una dieta equilibrata, possiamo sostenere il nostro microbiota, ridurre lo stress e migliorare il nostro benessere mentale e fisico. Se soffri di problemi legati allo stress o a disturbi dell’umore, considera questo aspetto e affidati a chi ti possa aiutare con questo approccio semplice, ma estremamente moderno.

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La Dottoressa Solare.