Oggi desidero ritornare sull’importanza fondamentale del movimento per il nostro corpo e benessere. Come ribadisco spesso ai miei pazienti, restare inattivi raramente rappresenta la soluzione migliore, concetto ormai ben chiaro anche a te. Il movimento è cruciale perché il nostro organismo è stato concepito per muoversi, non per rimanere immobile. La nostra struttura corporea è perfettamente progettata e, per mantenere un ottimo stato di salute, necessita di essere attivata in ogni sua parte.

Negli ultimi anni, molti studi hanno evidenziato i benefici del movimento in svariati aspetti della vita quotidiana: dai vantaggi per la struttura muscolo-scheletrica a quelli per l’ambito emotivo, dai benefici per un sonno notturno di qualità alla protezione da diverse patologie molto diffuse.

Il punto fondamentale è sempre la scelta dell’attività più adatta alle condizioni personali di ciascuno, superando la pigrizia, comprendendo l’importanza del movimento e affidandosi a professionisti competenti e capaci di guidare nel modo migliore.

Per questo, sia in ambito riabilitativo che in quello del benessere, promuovo con fervore l’attività fisica e l’allenamento. Ho scelto di lavorare in team con un preparatore atletico e personal trainer laureato in scienze motorie per offrire un’esperienza personalizzata e di qualità. In questo contesto, sono orgogliosa di poter fornire anche il mio contributo come coach, perché obiettivi chiari e abitudini costituiscono veramente la differenza.

Oggi desidero portare alla tua attenzione un interessante articolo sull’utilità di attività come il Tai Chi e il Qigong per persone affette da Fibromialgia. Questa condizione, complicata sia nella diagnosi che nel trattamento a lungo termine, può spesso portare a una riduzione dell’attività fisica a causa del dolore. Tuttavia, questa inattività può peggiorare ulteriormente la situazione. Qui di seguito, ti presento un estratto dell’articolo scientifico che approfondisce l’argomento.

“L’articolo esamina l’efficacia della terapia dell’esercizio tradizionale cinese (TCE) nel trattamento dei pazienti con fibromialgia (FM), una patologia reumatica cronica che incide significativamente sulla qualità della vita. In questo studio, sono stati inclusi 15 studi controllati randomizzati con 936 partecipanti, principalmente anziani. L’intervento consisteva in TCE, mentre i gruppi di controllo praticavano esercizi convenzionali o ricevevano cure standard.

La meta-analisi ha rivelato che il TCE riduce significativamente i sintomi del dolore, migliora la qualità del sonno e riduce l’ansia e la depressione nei pazienti con FM rispetto a esercizi convenzionali o cure standard. La misurazione dei risultati è stata effettuata tramite diverse scale, tra cui BDI, HAMD, STAI, HADS e CES-D. I risultati mostrano che la terapia dell’esercizio tradizionale è efficace nel ridurre il dolore (riscontrato tramite il Fibromyalgia Impact Questionnaire e la Scala Analogica Visiva), migliorare la qualità del sonno e alleviare l’ansia-depressione nei pazienti con FM.

Lo studio sottolinea l’importanza dell’esercizio tradizionale cinese, che include pratiche come Tai Chi e Qigong, nel trattamento della FM. Questi esercizi combinano attività fisica con elementi di meditazione, promuovendo benefici cardiovascolari e psicologici. Gli studi precedenti su Qigong e Tai Chi hanno già dimostrato miglioramenti significativi nei sintomi di dolore, benessere fisico e mentale.

Questo studio suggerisce che il Tai Chi, in particolare, è efficace nel migliorare i sintomi di ansia e depressione nei pazienti con FM. Rispetto ad altre forme di esercizio, il TCE promuove un rilassamento profondo sia fisico che psicologico, alleviando lo stress e promuovendo la stabilità emotiva. La pratica del Tai Chi, quindi, rappresenta un’efficace strategia di trattamento a basso costo, con alta accettazione da parte dei pazienti.

In conclusione, la terapia dell’esercizio tradizionale cinese mostra un impatto significativo nel trattamento di vari sintomi nei pazienti con FM. Questi risultati supportano l’uso del TCE come terapia efficace e ben accettata per migliorare il benessere fisico e mentale nei pazienti affetti da FM. Tuttavia, è essenziale considerare le esigenze individuali e le controindicazioni per ciascun paziente prima di intraprendere tale terapia.”

Come puoi notare, in questo caso il beneficio del movimento si è rivelato estremamente significativo. Se ha avuto un impatto così marcato in una condizione complessa come la Fibromialgia, immagina quanto possa essere utile in altre situazioni. Il mio consiglio è di non rimanere inattivo: muoviti in base alle tue condizioni e possibilità, ma fallo. Il tuo corpo ne trarrà grande beneficio e anche la tua mente ti ringrazierà. Il movimento è un potente alleato per la tua salute e benessere generale.

Per qualsiasi curiosità o per capire meglio la tua situazione scrivimi, sono a tua disposizione.

La dottoressa solare.

Effects of traditional Chinese exercise therapy on pain scores, sleep quality, and anxiety-depression symptoms in fibromyalgia patients: a systematic review and meta-analysis. Xinzheng Wang, Hingbin Luo; BMC Musculoskeletal Disorders volume 25, Article number: 99 (2024)