Oggi voglio svelarti i segreti di quella che potrebbe essere uno dei tuoi regali di Natale: la pistola a percussione. Sì, hai letto bene! Questo non è solo un gadget di tendenza, ma uno strumento tascabile che sta conquistando il mondo del benessere muscoloscheletrico. Immagina di avere il potere di alleviare il dolore, migliorare la prestazione e sentirti fenomenali, tutto con il semplice tocco di un pulsante. Quanto lo vorresti?

E cosa ha scatenato questa scintilla di curiosità, ti starai chiedendo? Bene, recentemente uno dei miei pazienti è entrato nello studio con un sorriso radioso e una scatola sotto braccio – un regalo di Natale che si è rivelato essere una pistola a percussione! Questo piccolo incontro ha acceso in me una lampadina e mi ha spinto a condividere con voi tutto ciò che c’è da sapere su questo strumento.

Qui sotto voglio subito lasciarti l’estratto di un articolo scientifico ben fatto che analizza la terapia percussiva.

“La terapia percussiva (PT) fu sviluppata negli anni ’50 da Robert Fulford attraverso l’introduzione del vibratore per percussione, applicato a livello locale sul corpo per trattamenti osteopatici profondi del dolore muscoloscheletrico. Il primo massaggiatore commerciale fu inventato nel 2008 e negli ultimi anni c’è stato un aumento della popolarità di dispositivi portatili per uso personale e professionale terapeutico, così come per allenatori di forza e condizionamento e atleti per ottenere potenziali miglioramenti delle prestazioni. L’uso della tecnologia dei massaggiatori, spesso riferita come PT, coinvolge il “fluttuare” del dispositivo sulla superficie della pelle, applicando vibrazione e rapidi impulsi in brevi raffiche di pressione sul ventre muscolare o sul tendine. L’applicazione è composta da una triade di caratteristiche: frequenza (Hz), ampiezza (mm) e coppia (lbs), e imita gli effetti terapeutici del massaggio, dove colpi ritmici percussivi sono applicati al corpo con una mano a coppa.

La vibrazione è fornita dalla vibrazione meccanica, dove l’energia è trasferita direttamente dal dispositivo al tendine o al muscolo o indirettamente attraverso i piedi mentre si sta su una piattaforma o le mani tenendo un dispositivo.

Il trattamento a vibrazione è stato trovato efficace nel promuovere adattamenti acuti nella riduzione del dolore, nell’aumentare la forza e nel migliorare la flessibilità dopo singoli e multipli trattamenti.

Nonostante questa vasta letteratura, manca una ricerca specifica sulla PT fornita dai massaggiatori e sull’effetto sugli adattamenti fisiologici. Una revisione sistematica della letteratura è stata ritenuta appropriata per indagare le ricerche condotte sulla PT e gli effetti degli interventi PT sulle performance in contesti di forza e condizionamento e sulle esperienze di dolore muscoloscheletrico. Identificando i protocolli PT più efficaci permetterebbe ai ricercatori di sviluppare interventi mirati a supportare le adattazioni fisiologiche e ridurre le esperienze di dolore muscoloscheletrico.

Questa revisione sistematica ha identificato 13 studi che affrontano gli effetti della PT fornita dai massaggiatori sulle adattazioni fisiologiche della forza muscolare, della forza muscolare esplosiva e della flessibilità, e sulle esperienze di dolore.

RISULTATI

• Selezione degli Studi: La selezione degli studi è stata illustrata attraverso un diagramma di flusso PRISMA.
• Caratteristiche degli Studi: Un totale di 255 partecipanti adulti sono stati coinvolti in 13 studi. L’effetto della PT è stato esaminato su diverse aree del corpo, con la maggior parte degli studi che considerano effetti su flessibilità, dolore, forza muscolare e forza muscolare esplosiva.
• Valutazione Critica: Nonostante alcune limitazioni metodologiche, i risultati degli studi hanno contribuito significativamente alla comprensione degli effetti della PT.

EFFETTO SULLA FORZA MUSCOLARE E ESPLOSIVA
La PT ha mostrato un impatto positivo sulla forza muscolare del corpo superiore in alcuni studi, ma non sul corpo inferiore. La forza muscolare esplosiva è generalmente migliorata secondo vari studi, con alcuni risultati contrastanti.

EFFETTO SULLA FLESSIBILITÀ
La PT ha portato a miglioramenti della flessibilità in diverse localizzazioni anatomiche. Tuttavia, non sono stati osservati vantaggi significativi rispetto allo stretching statico tradizionale.

EFFETTO SULLE ESPERIENZE DI DOLORE
Trattamenti multipli di PT hanno dimostrato di ridurre le esperienze di dolore muscoloscheletrico. Inoltre, le riduzioni nel dolore sembrano accompagnate da miglioramenti nella flessibilità.

DISCUSSIONE E SINTESI DELLE EVIDENZE
La PT ha dimostrato di avere un effetto acuto nel migliorare le prestazioni muscoloscheletriche e ridurre il dolore, con una singola applicazione che migliora le prestazioni e trattamenti multipli necessari per ridurre il dolore. Gli studi hanno mostrato risultati positivi rispetto a trattamenti alternativi, placebo o nessun trattamento. Tuttavia, c’è una varietà di metodi utilizzati per registrare le misure degli esiti, rendendo difficile trarre conclusioni generali.

CONCLUSIONE

I risultati di questa revisione sistematica della letteratura inferiscono che la PT, somministrata da massaggiatori, può promuovere una risposta acuta nella forza muscolare, nella forza muscolare esplosiva, nella flessibilità e nelle esperienze di dolore, rispetto a trattamenti alternativi, placebo o nessun trattamento. Le evidenze suggeriscono che la PT ha un effetto acuto nel migliorare le prestazioni muscoloscheletriche con una singola applicazione, mentre sono necessari trattamenti multipli per ridurre le esperienze di dolore alla schiena e alla spalla. Inoltre, c’è una sottorappresentazione delle femmine nella ricerca scientifica sportiva e terapeutica e studi futuri dovrebbero cercare di stabilire eventuali differenze tra i generi o solo l’impatto della PT sulle femmine come coorte, per ottenere una conoscenza equa sui partecipanti femminili. Ulteriori ricerche dovrebbero stabilire un protocollo di trattamento standardizzato e validato per consentire l’analisi attraverso le popolazioni e quelle con esigenze di prestazione specifiche o dolore, così come considerare gli effetti cronici della PT e l’impatto di trattamenti multipli.”

Eccoci di nuovo qui insieme, allora, cosa ne dici? A me sembra un buono strumento, ovviamente non miracoloso, ma in effetti un buon aiutante per chi fa molto sport e sottopone a grande stress i suoi muscoli e tendini.

Come hai visto non ci sono indicazioni scientifiche precise sui parametri da utilizzare, ogni casa produttrice allega sempre il libretto delle indicazioni di utilizzo comprendendo anche i parametri suggeriti.

On line se ne trovano di diverse tipologie e per diversi portafogli.

Per quanto mi riguarda, ciò cheti consiglio è di non estendere per lungo tempo il trattamento, di andare con molta cautela per vedere la reazione del tuo tessuto, di non usarla come unico trattamento magico per i tuoi acciacchi, di rivolgerti ad un professionista, soprattutto se hai dei dubbi e, come per ogni cosa, di usare il buon senso.

io sono sempre a disposizione,

La dottoressa solare.

Articolo originale: The Effect Of Percussive Therapy On Musculoskeletal Performance And Experiences Of Pain: A Systematic Literature Review. L. Sams, B. L. Langdown, J. Simons, J. Vseteckova;

Int J Sports Phys Ther; 2023 Apr 1;18(2):309-327.